体检很紧张怎么治

2023-02-21 05:54:01 来源：克服紧张 作者：真真 阅读量：          下载此文档

体检前很紧张怎么办 - 体检很紧张怎么治

　　因为人一紧张就会心动过速，而心动过速，也属于边缘心电图或异常心电图的一种，没有医生给你保证你的情况绝对是正常的。如果每次发现自己的心电图都是异常，相信我们自己也会心里觉得不安，担心自己是不是真的有什么疾病隐患。

　　体检好紧张怎么办

　　1.多熟悉医院环境

　　人对陌生的环境很容易产生紧张不安的情绪，而对熟悉的环境就不会。

　　要改变这种情况的最好的办法就是多去几次医院，并且尽量早点去医院，到处走走看看，多熟悉一下医院周围的环境，慢慢的就会消除紧张和不安了。

　　2.适当运动下

　　平时多注意运动锻炼，体检前也可以适当运动下，因为紧张很大程度上是害怕自己查出疾病，身体不健康。

　　一般经常运动的人，无论在体质还是心态上，都相对更乐观一些。

　　3.放松，深呼吸

　　人一紧张，最有效的方法就是深呼吸，我相信我们小时候都做过，医生也都告诉过我们。

　　紧张时，只需要屏住呼吸五六秒，再慢慢放松身体，连续做几次深呼吸，让身体先紧张再松弛，从而达到减压的目的。

　　4.先检查其他科

　　为什么叫你先检查其他科呢?其实，原理很简单，当你检查的前面的其他几项都没问题时，你心情自然而然的会放松。

　　体检时，可以先检查五官科、身高体重等，把心电图放到最后面，只要前面的都正常了，心情就会轻松很多。

　　5.转移注意力

　　转移注意力，是很有效的解决紧张和不安情绪的方法。小时候，一去医院打针，我就紧张，觉得会非常疼，特别是看到医生拿着针筒出来。

　　那个时候，爸妈就会说一些有趣的事，比如等一会给我买最喜欢的零食，带我去哪里玩，这个时候医生一下把针打了就好了。

　　人紧张，就是因为对当时的事在乎。当你转移注意力，想到其他的事情时，就不会那么紧张了，建议可以多想一下让自己开心快乐的事，让自己保持一个好的心态。

　　6.自己在家测量

　　家是你最熟悉的场所没有之一，而且身边还有最好的亲人和朋友，如果在家能随时随地的可以去测心电图，那也不会有什么压力了。

　　好朋友心电图机可以满足你，让自己在家随时随地就能测量，而且测量结果可以与医院的12导联心电图机作对照，误差率小于5%，你直接拿报告给医生看看就可以了。

　　体检前应该做哪些准备

　　有人该吃吃该喝喝、什么都不管，有人如临大敌吃素一周，其实，医院体检中心官网上很清楚地写明，体检前注意事项只有以下三条：

　　① 体检前24小时避免油腻食品、饮酒及过度劳累;抽血前需空腹6—8小时(不能进食、可少量饮清水)。

　　② 体检当日穿宽松衣服、尽量不戴首饰，便于查体;女士请尽量避开月经期。

　　③ 有高血压、糖尿病等特殊病史者，允许喝一口白水吃药。

　　为什么要空腹呢?

　　首先，检测项目的正常参考值范围来源于正常人群清晨空腹抽血的结果。其次，进食后部分项目会有迅速改变，比如常见的血糖、血脂、妇科查叶酸等等。再者，进食会改变血清中的成分，影响肝功能的检查，造成误判，具体原理比较复杂，这里就不赘述了。

　　什么算空腹?

　　胃排空时间大约是4小时，淀粉、蛋白质的消化时间也差不多是这样，所以空腹至少是4小时。但这个时间是从“进食最后一口食物”开始算的，而且脂肪的消化时间还会更长一些。考虑到抽血一般是早上8点左右，建议前一天晚餐后就不再进食。

来源: https://www.512406.cn/view/sbba.html

标签: 体检 紧张 怎么

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