体检很紧张怎么治
2023-02-21 05:54:01 来源:克服紧张 作者:真真 阅读量: 下载此文档
因为人一紧张就会心动过速,而心动过速,也属于边缘心电图或异常心电图的一种,没有医生给你保证你的情况绝对是正常的。如果每次发现自己的心电图都是异常,相信我们自己也会心里觉得不安,担心自己是不是真的有什么疾病隐患。
体检好紧张怎么办
1.多熟悉医院环境
人对陌生的环境很容易产生紧张不安的情绪,而对熟悉的环境就不会。
要改变这种情况的最好的办法就是多去几次医院,并且尽量早点去医院,到处走走看看,多熟悉一下医院周围的环境,慢慢的就会消除紧张和不安了。
2.适当运动下
平时多注意运动锻炼,体检前也可以适当运动下,因为紧张很大程度上是害怕自己查出疾病,身体不健康。
一般经常运动的人,无论在体质还是心态上,都相对更乐观一些。
3.放松,深呼吸
人一紧张,最有效的方法就是深呼吸,我相信我们小时候都做过,医生也都告诉过我们。
紧张时,只需要屏住呼吸五六秒,再慢慢放松身体,连续做几次深呼吸,让身体先紧张再松弛,从而达到减压的目的。
4.先检查其他科
为什么叫你先检查其他科呢?其实,原理很简单,当你检查的前面的其他几项都没问题时,你心情自然而然的会放松。
体检时,可以先检查五官科、身高体重等,把心电图放到最后面,只要前面的都正常了,心情就会轻松很多。
5.转移注意力
转移注意力,是很有效的解决紧张和不安情绪的方法。小时候,一去医院打针,我就紧张,觉得会非常疼,特别是看到医生拿着针筒出来。
那个时候,爸妈就会说一些有趣的事,比如等一会给我买最喜欢的零食,带我去哪里玩,这个时候医生一下把针打了就好了。
人紧张,就是因为对当时的事在乎。当你转移注意力,想到其他的事情时,就不会那么紧张了,建议可以多想一下让自己开心快乐的事,让自己保持一个好的心态。
6.自己在家测量
家是你最熟悉的场所没有之一,而且身边还有最好的亲人和朋友,如果在家能随时随地的可以去测心电图,那也不会有什么压力了。
好朋友心电图机可以满足你,让自己在家随时随地就能测量,而且测量结果可以与医院的12导联心电图机作对照,误差率小于5%,你直接拿报告给医生看看就可以了。
体检前应该做哪些准备
有人该吃吃该喝喝、什么都不管,有人如临大敌吃素一周,其实,医院体检中心官网上很清楚地写明,体检前注意事项只有以下三条:
① 体检前24小时避免油腻食品、饮酒及过度劳累;抽血前需空腹6—8小时(不能进食、可少量饮清水)。
② 体检当日穿宽松衣服、尽量不戴首饰,便于查体;女士请尽量避开月经期。
③ 有高血压、糖尿病等特殊病史者,允许喝一口白水吃药。
为什么要空腹呢?
首先,检测项目的正常参考值范围来源于正常人群清晨空腹抽血的结果。其次,进食后部分项目会有迅速改变,比如常见的血糖、血脂、妇科查叶酸等等。再者,进食会改变血清中的成分,影响肝功能的检查,造成误判,具体原理比较复杂,这里就不赘述了。
什么算空腹?
胃排空时间大约是4小时,淀粉、蛋白质的消化时间也差不多是这样,所以空腹至少是4小时。但这个时间是从“进食最后一口食物”开始算的,而且脂肪的消化时间还会更长一些。考虑到抽血一般是早上8点左右,建议前一天晚餐后就不再进食。
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