如何克服演讲时的恐惧心理
2023-02-21 05:18:01 来源：克服紧张 作者：依依 阅读量： 下载此文档
据美国着名口才大师戴尔·卡内基调查，已步入社会的成人， 100%都恐惧发表公开演说。这连大人物也不例外。今天小编给大家分享一些如何克服演讲时的恐惧心理的方法，希望对大家有所帮助。
克服演讲时的恐惧心理的方法一、事先了解集会目的、性质、对象
据此确定演讲内容：写草稿、列提纲都成;如果是措手不及的即兴演讲，也要利用他人发言间隙，迅速理出个思路;或用笔写出几个关键词，以便“纲举目张”。
克服演讲时的恐惧心理的方法二、会前搞好“实战演习”。
没人时，对着镜子和录音机，把桌椅板凳等家具当“听众”练上几遍，演讲时，就可把听众看成桌椅板凳，“不放在眼里”;如能找到一二“莫逆”模拟现场听众，那将是更有成效的“实战演习”。
克服演讲时的恐惧心理的方法三、熟悉会场的自然环境。
是隆重庄严的大会场，还是普通随便的小礼堂?会场布置是否新异?讲桌高矮是否适宜?恐惧常缘于陌主，熟悉可派 自然。
克服演讲时的恐惧心理的方法四、最好坐在朋友、熟人身边。
以谈笑风生缓解紧张情绪。如能集中精力与陌生人搭话，也会使你忘却紧张。
克服演讲时的恐惧心理的方法五、起身前尽量表现得满不在乎。
实在心慌，可做三次深呼吸，然后自语：算什么?无所谓!这种“口是心非”，往往构成奇迹般的暗示，让你真的出离了恐惧。
克服演讲时的恐惧心理的方法六、如果是在宴会上讲演，轮到你之前，只管尽量吃喝，不可“绝食待毙”。
克服演讲时的恐惧心理的方法七、开口前，站稳脚、运足气
尽量精神饱满地说出你演讲词的第一句，“好的开头，成功的一半”，恐惧也将随之匿迹。
在台上最重要的是多做心理暗示：你是最棒的，你的演讲也是最棒的!
曾任美国总统的林肯承认，他在演讲时，“也有一种畏惧、惶恐和忙乱”;
担当过英国首相的狄斯瑞黎说，他“宁愿带领一队骑兵冲锋战死，也不愿意首次在国会发表演讲”;
古罗马最着名的演说家西塞罗说，“演讲一开始我就感到面色苍白，四肢和整个心灵都在颤抖”
老练机智的演讲家邱吉尔说，你最初开口演讲，“心窝里似乎塞着一个几寸厚的冰疙瘩”;
举世闻名的幽默大师马克·吐温说，他第一次演讲时感到“嘴里象塞满了棉花，脉搏跳得象在争夺赛跑奖杯”：
着名喜剧大师卓别林在舞台上成功地塑造了无数幽默的形象，而台下却对人说“第一怕的就是演讲”;更有甚者，美国某公司一位副董事长对顾客演讲时，由于紧张害怕，竟一退再退，脚下踏空，一头栽下临时讲台...
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